فواید بدنسازی فقط محدود به جنبه‌های جسمی نیست؛ این نوع تمرینات تاثیرات مثبتی بر سلامت روان و خلق و خو نیز دارند. ورزش، از جمله بدنسازی، باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که مواد شیمیایی در مغز هستند و به عنوان مسکن‌های طبیعی عمل کرده و احساس لذت و سرخوشی ایجاد می‌کنند. این می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی کمک کند.

علاوه بر این، دستیابی به اهداف در بدنسازی، مانند بلند کردن وزنه سنگین‌تر یا مشاهده تغییرات فیزیکی، می‌تواند حس موفقیت و افزایش اعتماد به نفس را به همراه داشته باشد. این امر می‌تواند به بهبود تصویر بدن و عزت نفس کمک کند.

تمرین منظم بدنسازی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز منجر شود، که به نوبه خود بر سلامت روان و خلق و خو تاثیر مثبت می‌گذارد. خواب کافی برای ریکاوری جسمی و روانی ضروری است.

در نتیجه، بدنسازی با تاثیر بر ترشح هورمون‌ها، ایجاد حس موفقیت و بهبود خواب، به ارتقاء سلامت روان و خلق و خو کمک می‌کند.